Améliorer sa communication : les 10 exercices que je vous conseille
La communication est un va et bien permanent d’arguments, un ballet de mots, de gestes, de mimiques à saisir et comprendre en temps voulu. Pratiquer des exercices pour améliorer votre communication peut se révéler un atout essentiel.
La communication est un outil de négociation redoutable. Et si vous voyiez chaque discussion comme une négociation potentielle ?
⭐️ Améliorer sa communication est aujourd’hui une compétence essentielle pour tout cadre souhaitant renforcer son impact au sein de son entreprise.
⭐️ Dans cet article, je vous propose 10 exercices pour rendre votre communication encore plus ancrée, stable et engagée.
Pour améliorer votre communication, d’abord observez
Victor Kiam le dit : « Un négociateur doit tout observer. Vous devez être en partie Sherlock Holmes, en partie Sigmund Freud. »
Découvrez ma liste d’analyse. Je vous invite à vous observer – car vous êtes observés :
- La posture : le calme associé, la sérénité, la stabilité, le confort de la personne, son attitude posée, ouverte et bienveillante.
- Les gestes : naturels, significatifs, clairs, précis, logiques, vivants, vibrants, généreux, ouverts.
- Les expressions : bienveillantes, amicales, sincères, posées, calmes ou agitées, énervées.
- Le contact visuel : naturel, bienveillant, doux, connecté.
- Le look : le style, la morphologie, les couleurs, les codes.
- La voix : posée, calme, offrant des pauses et soufflant, passionnée, engagée.
- L’environnement : logique, sérieux, ordonné, calme, lumineux, clair.
A vous de mener votre enquête !
Reprenez votre dernière vidéo et annotez-vous.
Ces points s’appliquent à vous et à votre interlocuteur.
10 exercices pour améliorer votre communication
1. Pour se détendre
Fermez les yeux. Nommez cinq choses que vous avez pu voir, puis quatre que vous pouvez ressentir et toucher avec votre main, trois que vous pouvez entendre, deux que vous pouvez sentir avec votre nez et enfin, une que vous pouvez goûter.
2. Pour trouver son point d’ancrage
Le dos bien droit, les jambes stables, les pieds légèrement écartés de la largeur de vos hanches, pliez et descendez sur vos jambes. Revenez en position debout. Partez de votre position centrale. Basculez en arrière. Revenez au centre. Basculez en avant. Revenez au centre. Basculez de côté, droite puis gauche. Vous tournez autour d’un axe, d’un point central, d’un pivot dit centre de gravité. Ce point fonctionne debout et assis.
Lorsque vous êtes stressés, pensez à rassembler vos forces sur ce point d’ancrage, il vous permettra de garder votre contenance. En équipe, vous pouvez faire l’exercice ensemble et vous déséquilibrer.
3. Pour connecter
Votre axe de tête se dessine selon trois possibilités :
L’axe rotatif ou axe de la relation, conseillé pour se connecter, droit, honnête ;
L’axe sagital ou axe de la hiérarchie, utilisé pour dominer, prendre l’ascendant, votre tête s’élève, souvent utilisé par les personnes de petites tailles, vous l’avez compris, hautement déconseillé ;
L’axe latéral ou axe de l’empathie, pour « s’abandonner » à gauche ou se crisper, à droite, laissez basculer votre tête, à éviter dans un contexte professionnel.
4. Pour accueillir
Le sourire se veut sincère. Il vient des yeux. Vérifier le plissement des yeux qui accompagne un sourire authentique. Entrainez-vous devant le miroir.
5. Pour montrer son intérêt
Les sourcils soulignent l’intérêt et l’implication. Tel un surligneur sur un post-it, il accentue et attire l’attention. Pour montrer votre engagement, faites-les bouger au rythme de vos émotions.
6. Pour dire la vérité
Vos yeux sont le reflet de votre âme. Ils racontent votre ressenti et se déclinent sous forme de six émotions, dites universelles, répertoriées par Paul Ekmann, à savoir
La joie
La tristesse
La peur / La surprise
La colère / Le dégoût
Astuce pour bien communiquer avec le regard
Pour guider vos yeux dans une salle comble, naviguez en W puis M. Accordez votre attention à l’ensemble du groupe par petit groupe.
Pour une audience plus réduite, offrez votre regard à chacun, l’un après l’autre.
7. Pour en imposer
Vous allez sur scène. Veillez à rester droit, un fil vous tire vers le plafond.
Marchez sereinement, chaque pas est distinct.
Vous faites face à votre public. Positionnez-vous sans dire un mot.
Vos yeux cherchent des visages sympathiques dans le public.
Votre public et vous-même patientez.
Il n’y a plus aucun chuchotement.
Vous êtes, là, présent.Vous êtes attendu. Vous démarrez.
8. Pour guider
Le stress se loge dans vos mains. Pour détendre votre corps et éviter ces crispations, volez !
Etendez vos bras vers le ciel, les mains face à face, vous êtes grands, vous étirez votre colonne vertébrale.
Un fil vous étire. Puis vous ouvrez vos bras, étirez vos muscles, tracez un cercle autour de vous, vous gagnez en capacité respiratoire. Recommencez.
Vous relâchez. Vos mains se placent naturellement le long de votre corps.
9. Pour illustrer
Vos gestes en disent long. Trouvez votre mimique à associer à votre argument. Un mot ou une expression a son geste. Vos gestes sont :
- figuratifs c’est-à-dire descriptif : « Quelle est la taille de la maison ? »
- symboliques souvent avec une dimension culturelle tel que le pouce levé, le OK, le V,
- le geste d’engramme, le pouce stimule l’index et le majeur pour se rappeler un souvenir, aussi signe de mensonge
- géo-spatiaux indiquant une localisation dans l’espace, pensez à nommer Berlin et New-York avec logique
- projectifs, signature, personnels, ils expriment notre état d’esprit, notre humeur, notre personnalité.
10e exercice pour améliorer votre communication : pour en dire long
Vous respirez. Juste par le nez, très vite. Reprenez votre souffle. Recommencez. Vous êtes calme, respirez. Vous êtes passionnés, votre souffle s’accélère. Vous êtes neutre et vous apprêtez à faire une annonce, sans émotions.
Placez votre voix. Posez votre main sur votre gorge. Baillez. Baillez fort. Posez votre main sur votre gorge. Prononcez les voyelles. Puis nuancez. Adressez-vous, d’abord, à vous-même tel que : « J’ai oublié mes clés. ». Ensuite, parlez à votre voisin : « J’aime travailler en équipe. »
Enfin, échangez avec votre public : « Bienvenue ! ». Vous testez ?
Les bénéfices d’une formation en communication
Mes invités ont testé et approuvé. À se connaitre, leur message devient 100% congruent.
S’entourer de professionnels vous permet de maîtriser chaque dimension, chaque signal et d’harmoniser vos messages.
Une communication bien calibrée augmente la productivité, améliore les relations interpersonnelles et génère la confiance nécessaire à des résultats pérennes.
Mes invités se découvrent, gagnent confiance en eux et en leur équipe et valorisent leurs talents et résultats.
Pour mieux se connaître pour mieux communiquer
Vous m’appelez pour eux et pour vous. Travailler ensemble est un challenge. Votre quotidien exige résultat et, parfois, un soutien extérieur vous permet de vous poser quelques heures.
Cette formation pour présenter en public, pour vendre, en interne comme en externe est une (re) découverte de vos propres atouts et de ceux de votre équipe.
Vous repartez alors surpris : « C’est donc pour cela ! » « Je n’arrivais donc pas à te faire comprendre ceci. » Entre exclamation, révélation et surprise, vous comprenez votre style de communication et celui de votre collègue.
Vous amorcez une nouvelle page en équipe et pouvez intégrer ce collègue dit « difficile ».
Prendre le temps d’une journée ensemble permet d’apprendre à vous connaitre, en commençant par soi pour mieux aller vers les autres.
Vous connaissez votre style de communication.
Pour gagner de la confiance en soi
Vous me parlez de vos points de blocage, de stress, de doutes. Le stress inhibe vos talents ou libère une énergie nouvelle. Avoir le trac est normal.
À l’inverse, perdre ses moyens, c’est perdre cette chance de prendre la parole. Si certains disent combien : « Le stress est un voleur. », il peut aussi être un moteur !
Se connaitre, se comprendre, s’analyser, c’est réaliser le potentiel qui est en vous et révéler ces points d’amélioration. Vous constatez. Vous connaissez. Vous connectez, avec vos forces, votre public.
Qu’il s’agisse de votre image digitale ou d’une prise de parole en public, nous définissons ensemble vos objectifs pour révéler ce qui vous rend unique.
Nous mettons en lumière vos émotions, votre personnalité et votre authenticité. Un manager authentique et empathique est capable de rassembler, d’écouter et d’engager ses équipes de manière durable.
Lorsque leurs équipes se sentent entendus et valorisés, ils sont plus motivés, productifs et innovants.
De nombreuses études le confirment dont celle de Catalyst pour qui 76% des employés sous la direction de managers empathiques se déclarent plus engagés et innovants, contre seulement 32% pour ceux dirigés par des managers moins empathiques.
Vous gagnez confiance en vous et gagnez - enfin - le droit d’être entendu.
Valorisez- vous et valorisez votre équipe
Le cercle vertueux « valorisation, écoute et union » est plébiscité par mes clients.
Votre demande de formations demande de valoriser vos collaborateurs, de leur donner la parole et la pleine mesure de leur talent.
Vous connaissez vos atouts et ceux de votre équipe. Vous allez alors interpréter, adapter et gagner en efficacité. Une équipe valorisée, écoutée, unie développe ses performances.
Qui est mieux placé que vous et vos collaborateurs pour en parler ? Vous devenez les meilleurs ambassadeurs de vos projets, résultats et ambitions. Vous êtes fidèles à vos engagements. Vous faites ce que vous dites. Vous êtes congruent. Vous valorisez votre performance de la tribune à la vie de tous les jours.
Vous prenez position pour valoriser vos performances réalisées. Bravo !
La communication est au coeur de vos relations, des échanges au sein de vos équipes et de la visibilité de votre travail.
Garante du rayonnement de vos projets et de leur réussite, la communication soutient vos succès.
Pour garantir une communication efficace, authentique et fédératrice, construisez vos futures actions sur une base solide, tant individuellement qu’en équipe. Je vous accompagne.
Je suis Carine Landau, Consultante en Style & Empowerment, formée à la négociation et ayant accompagné les décideurs d’entreprises internationales, petites et grandes.
Votre vie est une scène, que ce soit au bureau ou sur la tribune, vous en êtes le héros !
Je vous accompagne à devenir votre meilleur outil de communication, grâce à une approche concrète qui vous mènera jusqu’aux planches de votre prochaine prise de parole.
Vous pouvez compter sur ma bienveillance et mon attachement à votre authenticité pour rester fidèle à qui vous êtes réellement.
